武漢肺炎 新型冠狀病毒(COVID-19) 的疫情已經從1月份一直到現在
那這個新型冠狀病毒是個非常迅速的傳染病
不但會帶來極度大量人類感染 嚴重者甚至死亡
有一個嚴重但可能被忽略的問題，
並且對人類身心狀況造成的非常巨大的衝擊
也就是說就算痊癒後還是會有後續一些後遺症
新型冠狀病毒發展至今，
雖然目前已經對我們的生活帶來許多改變，
也因為對疫情的不確定或是更多不穩定性，
不過也因為這樣 自己更是要好好照顧好自己的身體健康為優先
希望大家都能夠平安健康
讓我們一起度過這次的難關
以下呢 我有為大家準備幾個小重點
要如何在家做居家保養
還有在現在疫情中我們應該如何保護自己 !!
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在這個非常時期點、大家都十分煎熬辛苦
也希望大家能夠一起努力
保護好自己與家人
接來下看看如何居家做好防疫呢!?
疫情期間居家防疫、照顧身體健康
有健康的身體，才能對抗病毒
以下重點趕快筆記好好收藏起來
睡眠充足、適當放鬆休息
正常睡眠充足時間為7-8小時
睡眠不足也會損害身體的免疫系統，更易被感染。
適當的睡眠可以讓身體細胞修復唷。
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適當運動鍛鍊身體
可以多去戶外做運動或是鍛鍊身體
運動可以讓身體增強抵抗力
運動完記得多補充水分
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勤洗手、酒精消毒
手是我們第一接觸最多細菌跟病毒的部位
所以不管是飯前飯後都要洗乾淨
把手部的細菌病毒洗掉
能夠有效降低細菌感染的機率
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健康飲食
防疫期間更要選擇均衡的飲食，
讓身體酸鹼平衡保持健康
盡量避免過度食用垃圾食物或刺激辛辣食物、過鹹or過甜食物。
也要請大家不要喝過多的茶類或咖啡因類
因為過量的咖啡因會使壓力與焦慮更惡化。
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減少群聚、避免待在密閉空間
因為群聚是感染容易是更快速的 而也有許多無症狀感
如果在室內的話請務必保持1.5公尺的社交距離
外出記得要戴上口罩 以防飛沫傳染 保護自己也保護他人
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每天洗頭、定期做頭皮保養
其實也很是很多人沒有每天洗頭的習慣
頭皮是我們一整天累積最多毒素的地方
同時也是排毒最好的地方
在外面一整天 會因為空氣或環境而有贓物附著在頭皮頭髮上
所以一定要做好清潔保養來維持健康的頭皮狀況
那因為目前疫情的關係
會建議大家可以定期到髮廊做頭皮代謝的保養
來幫頭皮跟身體做排毒
也建議可以天天洗頭來保持頭皮的乾淨、
別把細菌帶回家裡跟溫暖的床囉
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頭皮要如何保養呢 快看這邊解答篇 👇👇👇
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